유아 4~5세·만 4~5세·밥/진밥
소고기 채소 볶음밥
다진 채소를 듬뿍 넣은 균형 잡힌 볶음밥.
조리시간
20분
분량
1~2회분
권장 개월
48~72개월
영양 포인트철분단백질비타민A
알레르기 유발 재료: 쇠고기, 대두, 밀
처음 도입하는 재료는 소량부터, 3일 간격으로 반응을 확인하세요.
알레르기가 있다면
- 쇠고기 — 소고기 대신 닭고기·돼지고기·두부로 대체해요.
- 대두 — 두부 대신 닭안심·흰살생선으로 단백질을 채워요. 간장은 생략하세요.
- 밀 — 밀가루 대신 쌀가루·오트밀가루로 대체해요.
대체 시 영양·식감이 달라질 수 있어요. 알레르기 진단·도입은 소아과 상담을 우선하세요.
재료
분량
- 밥120g
- 소고기 다짐40g
- 당근·애호박·양파각 15g
- 간장1/2작은술
조리 타이머
20:00
만드는 법
- 1
채소를 잘게 다진다.
- 2
소고기를 먼저 볶다가 채소를 넣어 익힌다.
- 3
밥을 넣고 간장을 약간 둘러 고슬하게 볶는다.
- 4
한 김 식혀 먹기 좋게 담는다.
팁
달걀 지단을 부쳐 올리면 단백질과 색감을 더할 수 있어요.
#볶음밥#소고기#한그릇
