유아 2~3세·만 2~3세·국/찌개
순한 채소 된장국
된장을 아주 연하게 푼 순한 채소국.
조리시간
20분
분량
2회분
권장 개월
24~48개월
영양 포인트단백질칼슘비타민C
알레르기 유발 재료: 대두, 밀
처음 도입하는 재료는 소량부터, 3일 간격으로 반응을 확인하세요.
알레르기가 있다면
- 대두 — 두부 대신 닭안심·흰살생선으로 단백질을 채워요. 간장은 생략하세요.
- 밀 — 밀가루 대신 쌀가루·오트밀가루로 대체해요.
대체 시 영양·식감이 달라질 수 있어요. 알레르기 진단·도입은 소아과 상담을 우선하세요.
재료
분량
- 두부40g
- 애호박·감자각 20g
- 된장1/2작은술
- 다시물200ml
조리 타이머
20:00
만드는 법
- 1
감자·애호박을 작게 깍둑썬다.
- 2
다시물에 감자를 넣어 먼저 익힌다.
- 3
된장을 아주 연하게 풀고 애호박·두부를 넣는다.
- 4
채소가 무를 때까지 끓인다.
팁
된장은 나트륨이 높아 어른 국의 1/3 농도로 연하게 푸세요.
#된장국#채소#순한맛
